Ejercicios para eliminar papada

Los ejercicios para eliminar papada no requieren mucho sacrificio, sólo insistencia, y pueden ayudarnos a tonificar los músculos faciales, a tener una piel firme.

Sigue estos ejercicios que te ayudarán a eliminar papada:

Elevación de la barbilla
La elevación de la barbilla estira y tonifica los músculos de la mandíbula, el cuello y la garganta.
Para llevar a cabo la elevación de la barbilla, deberemos seguir estos sencillos pasos:
Pongámos de pie o sentarse con la columna erguida .
Inclinemos la cabeza hacia atrás, hasta que estemos mirando hacia el techo.
Frunzamos los labios con fuerza, como si quisiéramos besar el techo.
Trataremos de no recurrir a otros músculos faciales al hacer este ejercicio ; sólo tiene que utilizar tus labios.
Repetiremos el ejercicio 10 veces.

Giros de cuello
Los giros de cuello nos ayudan a estirar los músculos de la mandíbula, de la garganta y del cuello, y también nos ayuda a liberar la tensión de los hombros y puede ayudar el aliviar dolor de cuello.
Pasos a seguir:
Pongámonos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida.
Mientras inhalamos, giraremos suavemente la cabeza hacia un lado hasta que la barbilla toque con el hombro.
Al exhalar, giraremos lentamente la cabeza hacia abajo hasta que la barbilla se apoye sobre nuestro pecho. Recuerde mantener la columna vertebral erguida y los hombros cuadrados.
Mientras inhalamos, levantaremos suavemente la cabeza hacia atrás, hasta que la barbilla toque el otro hombro. Debe mirar hacia el otro lado.
Repetiremos dicha secuencia durante 5-15 veces.

Movimientos mandibulares
Es un ejercicio excelente para la liberación de tensión de la mandíbula, así como que ayuda a estirar los músculos de la cara.
Pasos a seguir:
Nos pondremos de pie, con la espalda erguida.
Inhalaremos profundamente por la nariz; exhale lentamente. Mientras que estamos inhalando y exhalando, moveremos la mandíbula como si estuviéramos masticando.
Cuando terminemos de exhalar, abriremos la boca hacia arriba lo más que podamos. Inhalaremos y exhalaremos por la boca abierta. Apoyaremos la punta de la lengua suavemente sobre la parte trasera de nuestros dientes, para ayudar a relajar la mandíbula.
Repetiremos 15 veces el proceso.

Movimientos platismares
El platisma es un gran músculo muy fino que va desde la línea de la mandíbula, al hombro. El ejercicio ayuda a mantener la barbilla y la garganta fuertes y firmes.
Para fortalecer y tonificar el platisma, seguiremos estos pasos:
Nos pondremos de pie con la espalda erguida
Empujaremos nuestros labios contra los dientes
Abriremos la boca ligeramente, y activaremos los músculos de nuestra mandíbula. Mantendremos los labios apretados con firmeza contra los dientes. Los tendones del cuello deben destacar.
Moveremos la mandíbula inferior hacia arriba y abajo de 5 a 10 veces.
Repita este ejercicio 5 a 10 veces.

Pequeños toques
Da pequeños golpecitos en el área de la papada con la parte superior de tu mano.
Comienza lentamente y poco a poco aumenta la velocidad, no olvides que son pequeños golpes, así que no debes lastimarte.
Hazlo por dos o tres minutos.